Cuidado de la piel con adaptógenos: ¿Qué son los adaptógenos y sus beneficios?

Una de las palabras más populares en el cuidado de la piel en estos días, "adaptógeno" está reemplazando rápidamente a "probiótico" como el ingrediente imprescindible en una rutina diaria integral para una piel saludable. Es posible que sepa que lo necesita, pero es posible que no esté seguro de qué es "eso". No se estrese (algo en lo que los adaptógenos pueden ayudar, en realidad), la ayuda está aquí.

Adaptógenos: una (muy) breve descripción general

Los adaptógenos son hierbas no tóxicas que ayudan al cuerpo a lidiar con (léase: adaptarse) al estrés, tanto mental como físico, y sus efectos. Tradicionalmente, se toman como suplementos orales. Algunos de los más comunes son: Ashwagandha, Cordyceps, Goji berry y Turmeric.

El estrés no es tu amigo

No necesita que le digamos que el estrés es malo, pero quizás sí necesite que le digamos por qué es realmente malo. Así que aquí va. Cuando te encuentras con un factor estresante, ya sea que se acerque la fecha límite de un proyecto en el trabajo, un perro que corre frente a tu auto o una sesión de Peloton particularmente intensa (¿alguien quiere un paseo en Tabata de 45 minutos con Robin?), su cuerpo responde liberando cortisol y adrenalina, ambas hormonas del estrés.

Si bien esta respuesta de "lucha o huida" lo ayudará a escapar de un peligro inminente, el estrés crónico (digamos, por ejemplo, una pandemia mundial) desencadena una producción continua de cortisol y adrenalina. Eso da como resultado una serie de consecuencias negativas, como aumento de la presión arterial, azúcar en sangre adicional (conocida como glucosa), problemas de digestión, función inmunológica suprimida, dolor muscular e inflamación. Y eso es solo internamente. El estrés también afecta su apariencia externa.

El estrés se encuentra con la piel

Cuando aumentan los niveles de estrés, el cuerpo envía sangre a los órganos vitales. Lamentablemente, la piel no está en esa lista de prioridades. Agregue la mayor presencia de adrenalina y cortisol, y ese cóctel sirve para la descomposición del colágeno, la disminución de la circulación y la inflamación furiosa. Lo verás manifestarse en tu cara (y el resto de tu cuerpo) como un aumento en el enrojecimiento, parches secos, líneas finas, opacidad y brotes. Además, la falta de circulación significa que su piel recibe menos oxígeno, nutrientes vitales y antioxidantes entregados a su puerta. Como si no estuvieras ya lo suficientemente estresado…

Cómo funcionan los adaptógenos y beneficios de los adaptógenos

Es cierto que faltan estudios a gran escala revisados ​​por pares sobre los efectos de los adaptógenos en sujetos humanos. Sin embargo, tomados por vía oral, los adaptógenos parecen nivelar la producción de la hormona del estrés (al trabajar con el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal y el sistema simpático-suprarrenal), además de exhibir un efecto antifatiga, lo que ayuda a evitar el agotamiento mental, en particular.

Aplicados tópicamente, los adaptógenos ayudan a reparar el daño de la piel inducido por el estrés. Aumentan el flujo de sangre a la piel, brindan protección antioxidante y, en general, hacen que parezca que no ha estado despierto en toda la noche, luchando para completar su gran presentación de PowerPoint para la reunión matutina del equipo ejecutivo.

Adaptógenos clave en el cuidado de la piel

Los diferentes adaptógenos tienen diferentes efectos, y la combinación que funcione para usted como suplemento oral dependerá del efecto que esté tratando de lograr (aumentar la energía, reducir la ansiedad, evitar la fatiga, mejorar la función cerebral, etc.).

Sin embargo, para la piel, hay 11 adaptógenos que siempre funcionan para cualquier persona, sin importar el problema de su piel:

Baya de açai: Cosechada de las palmeras de açai en las selvas tropicales de América del Sur, la baya de açai ( Euterpe Badiocarpa ) es conocida por su alta concentración de poderosos antioxidantes que combaten los estresores ambientales dañinos, como la contaminación y las toxinas, neutralizando así los radicales libres y mejorando la función de barrera de la piel. . También rica en ácidos grasos omega 3, 6 y 9, la baya de Açai ayuda a revivir la piel seca y apagada y restaurar la humedad.

Ashwagandha: Originaria de la India y partes de África, la ashwagandha ( Withania Somnifera ) es un arbusto de hoja perenne que tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas. Como resultado, a menudo se usa para tratar manchas oscuras, cicatrices, líneas finas y manchas, y es especialmente beneficioso para quienes sufren de infecciones de la piel o acné.

Hongo Chaga: utilizado durante mucho tiempo en Siberia y otras partes de Asia, el hongo Chaga ( Inonotus Obliquus ) prospera en climas fríos. Contiene altos niveles de ácido betulínico, selenio y otras vitaminas esenciales que neutralizan los radicales libres producidos por el estrés y fortalecen el sistema inmunológico. Las propiedades antiinflamatorias del hongo Chaga conducen a una mayor circulación sanguínea, lo que garantiza un tono uniforme de la piel y el suministro de nutrientes a las células de la piel.

Cordyceps: un elemento básico de la medicina tradicional china, hay más de 400 especies de Cordyceps . Los hongos son antiinflamatorios que combaten el estrés oxidativo y estimulan las células protectoras que ayudan a mantener a raya las enfermedades y las infecciones, una bendición para el sistema inmunológico. Además, Cordyceps también aumenta la producción de trifosfato de adenosina (ATP) en el cuerpo, que es básicamente el paquete de baterías de una célula, lo que lleva a un aumento de la energía en todo el cuerpo.

Baya de Goji: originaria de China, la baya de goji rica en antioxidantes ( Lycium Barbarum ) contiene aminoácidos que ayudan a reducir la inflamación, lo que conduce a un aumento de la circulación y a una noche del tono de la piel. La baya de Goji también ayuda a proteger la piel contra los altos niveles de estrés oxidativo al inhibir las metaloproteinasas de matriz (MMP) que descomponen el colágeno. Todo eso, y ayuda a equilibrar y respaldar un microbioma de piel saludable.

Raíz de maca: una planta originaria de Perú, la maca ( Lepidium Meyenii ) a menudo se conoce como "ginseng peruano". Su raíz es reconocida por su capacidad para estimular los fibroblastos, lo que lleva a un aumento del colágeno y una piel más fresca y tersa. La aplicación tópica de la raíz de Maca ayuda a eliminar los brotes de acné y también ayuda a proteger contra la radiación UV (¡pero no es un sustituto del protector solar!).

Hongo Maitake: “Maitake” es la palabra japonesa para “hongo bailarín”, una síntesis de la alegría que la gente sintió después de descubrir los poderes curativos del hongo Maitake ( Grifola Frondosa ). Es una alegría que también sentirás después de ver sus efectos transformadores en la piel. El hongo maitake aumenta la firmeza y la elasticidad para una apariencia más rejuvenecida. Al mismo tiempo, su alto volumen de beta-glucanos ayuda a combatir la inflamación y ayuda al sistema inmunológico, mientras que sus propiedades antiinflamatorias aumentan la circulación sanguínea.

Rhodiola: Nacida en las frías montañas de Europa y Asia, la Rhodiola Rosea es una hierba cuyas raíces poseen cualidades adaptogénicas. Protege contra los radicales libres, combate la hiperpigmentación, ilumina la piel y la mantiene suave. Los estudios también han demostrado que el extracto de Rhodiola puede disminuir la pérdida de agua.

Shatavari: un miembro de la familia de los espárragos, Shatavari ( Asparagus Racemosus ) contiene un alto nivel de antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño de los radicales libres y neutralizan el estrés oxidativo. También aumenta la circulación y previene la descomposición del colágeno.

Hongo Trametes: También conocido como hongo cola de pavo, debido a sus colores, el hongo Trametes ( Trametes Versicolor ) contiene el compuesto polisacárido-K (PSK), que estimula el sistema inmunológico y reduce la inflamación. Como resultado, el hongo Trametes tiene la capacidad de mejorar el flujo sanguíneo y la reparación del ADN celular.

Cúrcuma: una planta con flores que forma parte de la familia del jengibre, la cúrcuma ( Curcuma longa ) es originaria de la India y otras áreas del sudeste asiático. La cúrcuma es rica en curcumina, un compuesto conocido por su capacidad para reforzar el sistema inmunológico. La curcumina también es un antiinflamatorio increíblemente potente, que le otorga la capacidad de anular el enrojecimiento, la hinchazón y las cicatrices de manchas, e incluso ciertas afecciones de la piel, como el eccema y la rosácea. La curcumina, un súper antioxidante, también aumenta la circulación y puede revitalizar la piel, al mismo tiempo que alivia la sequedad.

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