Cuidado de la piel con superalimentos: ¿Qué son los superalimentos y sus beneficios para la piel?

Los superalimentos suenan como algo que estaría en el menú de la sede de los Vengadores, pero en realidad están ampliamente disponibles para nosotros, simples mortales, y, si sigues las pautas dietéticas del USDA, probablemente ya formen parte de tu dieta diaria. (Pista: las frutas y verduras coloridas juegan un papel importante). Pero lo que ingieres no tiene una línea directa con la apariencia de tu cutis, aunque comer mal está casi garantizado que te hará lucir menos que ideal. Si desea obtener los beneficios de los superalimentos en su rostro, debe aplicar esos ingredientes por vía tópica. Pero primero, sepa lo que está pidiendo.

Superalimentos: una (muy) breve descripción general

Los superalimentos son frutas y verduras nutricionalmente densas (también algunas carnes y lácteos) que están llenas de antioxidantes, vitaminas, fitoquímicos y ácidos grasos esenciales que contribuyen a la buena salud humana. No existe una regla estricta sobre lo que califica a algo como un superalimento, pero los que están universalmente aceptados son probablemente lo que esperarías. Por ejemplo, los mejores amigos de cada batido, los arándanos y la col rizada, son superalimentos; una patata rojiza no lo es.

Cómo funcionan los superalimentos y beneficios de los superalimentos

Uno de los muchos beneficios de los superalimentos es que son muy multifacéticos. Un solo superalimento puede contener antioxidantes (para neutralizar los radicales libres), antiinflamatorios (para contrarrestar los efectos del estrés, ambiental y de otro tipo) y ácidos grasos esenciales (para optimizar la función de barrera de la piel). Como parte de una dieta equilibrada, los superalimentos pueden tener increíbles beneficios para la salud, como ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, prevenir ciertos tipos de cáncer y reducir la probabilidad de diabetes. Como se señaló anteriormente, los superalimentos que come también mejorarán la apariencia de su piel, pero de una manera más indirecta.

La forma más rápida de ver el impacto de los superalimentos en su rostro es a través del cuidado tópico de la piel. Allí, los superalimentos harán de todo, desde impulsar la producción de colágeno y aumentar los niveles de humedad hasta reducir la aparición de hiperpigmentación y calmar el enrojecimiento. El truco es conseguir que todos esos superpoderes de los superalimentos entren en la piel. Una mascarilla facial casera de aguacate se sentirá genial y dejará tu piel suave. Sin embargo, las "súper" partes clave del aguacate no podrán atravesar la barrera lipídica de la piel, que es donde deben ir para generar una mejora real, a largo plazo y, lo que es más importante, visible. . En cambio, para ser efectivos, los superalimentos deben estar encapsulados en un liposoma (una esfera vacía con un exterior de lípidos). Como recordará de su clase de química de la escuela secundaria, lo similar se atrae. La barrera lipídica de la piel permite que el liposoma (y su contenido) pase la cuerda de terciopelo y entre directamente en la sala VIP (también conocida como la célula de la piel). Y su piel recibe todos los beneficios de los ingredientes del superalimento directamente en su puerta.

Superalimentos clave en el cuidado de la piel

La variedad es la sal de la vida. También es una buena idea cuando miras la lista de superalimentos en tu cuidado de la piel. Los superalimentos tienen muchas características generales en común, pero hay suficientes diferencias sutiles entre ellos que una mezcla de superalimentos podría ser mejor para una crema para los ojos , mientras que otra mezcla podría ser mejor para un suero para la piel . Podrá tomar una decisión informada si sabe qué esperar de cada superalimento para la piel. Estos son los ocho superalimentos más potentes en el cuidado tópico de la piel:

Aguacate: te encanta el guacamole, pero el aguacate tiene mucho más que ofrecer, además de ser el acompañamiento perfecto para una margarita. Los aguacates están llenos de vitaminas A, C y E, así como de ácidos grasos omega-3. Esto los convierte en un antioxidante (yay), así como en un antiinflamatorio (doble yay). Los péptidos en los aguacates ayudan a estimular la síntesis de ácido hialurónico, manteniendo la piel hidratada, y esos péptidos también aumentan la renovación celular, lo que lleva a una piel más tersa.

Cacao: La mayoría de la gente está familiarizada con el grano de cacao después de que se tuesta y se convierte en cacao. Pero el cacao en sí mismo merece una segunda mirada. Posee un alto nivel de antioxidantes y contiene minerales traza, como el selenio y el zinc, que tienen beneficios para la piel. Además, el cacao es un antiinflamatorio (buenas noticias para los que sufren de acné) y disminuye los niveles de la hormona del estrés (más buenas noticias para cualquier persona que padezca brotes).

Coffea arabica: probablemente lo conozcas por su nombre más común, la planta del café. Coffea arabica es rico en antioxidantes, en particular, ácido ferúlico, que es un antioxidante que hace que todos los demás antioxidantes funcionen mejor. El café también contiene cafeína (sorpresa, sorpresa), que aumenta la circulación y ayuda a reducir la inflamación. Se ha demostrado que los extractos de Coffea arabica reparan los signos del daño solar y minimizan las enzimas destructivas en la piel que pueden provocar la descomposición del colágeno.

Kiwi: la fruta verde y ácida está repleta de antioxidantes C y E, y el aceite de sus semillas está lleno de ácido alfa-linolénico, parte de la familia de ácidos grasos Omega-3. Como resultado, el kiwi no solo ayuda a proteger la piel de los radicales libres, sino que también mantiene la función de barrera de la piel funcionando sin problemas. Pero eso no es todo. El kiwi contiene folato, que es la forma natural de la vitamina B9, un nutriente esencial para la formación de nuevas células (como, por ejemplo, las de colágeno que reafirman la piel). Además, el kiwi ayuda a controlar la producción de sebo, para una tez equilibrada.

Brote de perilla: La perilla es una hierba con propiedades antioxidantes y calmantes. A menudo se usa para contrarrestar la hiperpigmentación debida al envejecimiento o los cambios hormonales. Con un alto contenido de ácido linoleico, un brote de perilla antibacteriano también puede ayudar a eliminar las bacterias que provocan brotes.

Ciruela: tres variedades autóctonas de Australia son especialmente apreciadas por sus niveles extraordinarios de vitamina C antioxidante.

Ciruela Burdekin: no solo es un antioxidante, sino que la ciruela Burdekin ( Pleiogynium Timoriense ) también tiene la capacidad de aumentar la hidratación de la piel, tanto de forma inmediata como a largo plazo.

Ciruela Illawarra: Las ciruelas Illawarra ( Podocarpus elatus ) tienen siete veces el nivel de antioxidantes de los arándanos, así que eso es decir algo. También ayudan a reparar el daño del ADN, lo cual es una ventaja adicional.

Ciruela Kakadu: De las tres variedades de ciruelas destacadas aquí, las ciruelas Kakadu ( Terminalia Ferdinadiana ) pueden ser las más merecedoras de la publicidad. Esto se debe a que contienen la mayor concentración de vitamina C de todas las plantas, 100 veces más que una naranja (lo que probablemente explique la popularidad de la ciruela Kakadu en el cuidado de la piel). También cuentan con vitaminas A y E. Y las ciruelas Kakadu son antibacterianas, lo que las hace útiles para tratar las imperfecciones existentes y prevenir la aparición de futuras. Además, son antiinflamatorios, lo que ayuda a minimizar el enrojecimiento que se produce durante el proceso de tratamiento de las espinillas.

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